przed po

Moze byc przed, moze byc po, moze byc podczas, whatever. Carbo bym odpuscil. rower 3-4g to malo, lepiej jest lykac nieco wieksze dawki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-29 08:29:50

jem 5 kreatyne micronized 200 mesh 5 rano 5 przed trningiem i 5 po

[...] ze ktos czuje potrzebe caly dzien wciagac smieciowe zarcie. U mnie nawet po calym dniu ladowania czystymi weglami, nie moge sie doczekac kolejnego dnia zeby zjesc zwykly posilek z podstawowymi proporcjami. tylko czekam, az ktos wyskoczy z cheat week%) Swoja droga kiedys tak nawpierniczlem sie slodyczy, ze mi sie ciemno przed oczami zrobilo haha

Daj do każdego shota 0,5 tab . Ja osobiście do 1 dałbym całego później po połowie . I jak piszesz , powtórz badania za jakiś czas . Jak caba masz to 0,5 jak wrzucisz tez nie zaszkodzi . P.S ankieta działu przed kolejnymi pytaniami ;-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-12-19 14:44:53

ja tam nawet do cyklu na xpandzie chlalem jak poje...ny 2-3 razy w tyg wodke szampany i bog wie co jeszcze (czasami nawet sliwowica sie trafila ) i nie narzekalem na efekty tylko diete staralem sie jako taka 3mac, no i przed snem z litr wody jakas multiwitaminka, no i rano po przebudzeniu tez duuuzo wody, efekty pomimo tego super

Pamiętaj, że nie powinieneś też jeść przed treningiem, ani pić dużo zaraz po obfitym wysiłku lub intensywnej rozgrzewce. Ty na razie tyle z mojej strony. Jak masz jeszcze jakieś pytania to pisz. Myślę, że pomogłem ;)

[...] i nie znalazlem na ten temat opini. Teraz kilka slow o mnie mam 192cm waze 80kg cwicze juz pare miesiacy i mam sastoj. Kreatyna monohydrat brana w dni treningowe (1rano 2 przed i 2 po treningu i 1 wieczorem) w dni nie treningowe ( 1 rano 1 popolodniu 1 wieczorem) bez porcji wieczorem i gra a ten wyrzuć carbo (prosze o pomoc jak to brac ile [...]

Dni treningowe: 5g rano i 5g przed treningiem Dni nietreningowe: 5g rano i 5g w porze treningu czyli wychodzi po 8kaps dziennie

a moge brac 1 rano 4 przed i po treningu i 1 wieczorem?

Jak wezme przed i po to będzie mieszanka wybuchowa Zmieniony przez - michał28 w dniu 2007-11-08 22:08:48

...Tyle że w pracy jadł ryż z jogurtem (!)... Ja też 2 lata w szkole jadłem ryż z jogurtem... Źle nie wyszedłem. No ale przed i po szkole normalna szamka.

ogólnie pracuje w systemie dzien noc wolne wolne, biegam co drugi dzien zaczynajac po dniu w pracy, i pierwszy dzien wolnego, przed nocą jakaś delikatna przejażdzka rowerowa a drugi dzien wolnego chciałem przeznaczyć na siłownie. chyba ze ktoś ma jakaś inna propozycje

po powrocie przed snem zarzucasz 'kolacje' a jak wstaniesz to sniadanie ;) i pozniej standardowo od przebudzenia rozłóż sobie kolejne posiłki

I 7:00 Jajecznica z 3 jaj – 180 g Chleb żytni/razowy(ciemny) 1 kromka – 40 g Pomidor – 100-150 g B – 25g/ W – 22g/ T – 21g II 9:30 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g III 12:30-13 Bułka z dynią – 70 g Polędwica drobiowa/szynka z indyka – 50 g Pomidor – 50 g B - 16g/ W - 38g/ T - 3g [...]

[...] : - śnidanie 250 g sera białego ze śmietaną z 5-6 kromek chleba + plus gainer około 400 kcal z niego jest - w szkole - 200 g kurczaka z 100 gram ryżu (kurczak gotowany) - przed treningiem - jajecznica z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie [...]

[...] : - śnidanie 250 g sera białego ze śmietaną z 5-6 kromek chleba + plus gainer około 400 kcal z niego jest - w szkole - 200 g kurczaka z 100 gram ryżu (kurczak gotowany) - przed treningiem - jajecznica z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie [...]

Po to napisałem post żeby się o tym dowiedzieć. Chce się dowiedzieć czy choć trochę mi w czymś pomoże czy nie i czy 4 przed snem jest odpowiednia dawka dla piłkarza. Zmieniony przez - footballer12312 w dniu 2018-07-01 17:33:47

..napewno zdjecia przed i po.....opublikuje pozdrowienia!!! [email protected]

[...] nic ustalone, trzymałem się podstawowych posiłków; owsiane, piersi, wołowina, ryby itd itp... w każdym posiłku starałem się pełnowartościowe białko, minimalnie tłuszczy a jeżeli były to te najlepsze; oliwa z oliwek, olej lniany. Praktycznie ciągle bcaa przed i carbo+bcaa po treningu. Myśle, że nie było najgorzej ale chce, żeby było lepiej...

ja mysle ze to dobrze jest zrobic dobrze np szachistom ale boksera przed pojedynkiem to bym zostawil nabuzowanego prosty przyklad z zycia: 45% kobiet narzeka ze facet po orgazmie bardzo szybko zasypia...jednym slowem jest gosc zrelaksowany wiec obraca sie na bok i smacznie chrapie i wali go to ze jest kiepskim kochankiem...